반응형 (성인병관리) 고혈압 관리2 (대한고혈압학회) 고혈압 예방 및 관리 생활수칙 (대한고혈압학회) 고혈압 예방 및 관리 생활수칙 ■ 혈압 조절을 위한 몇 가지 습관 고혈압은 체질이나 유전적 성향이 강하기 때문에 평소 올바른 생활습관으로 예방하는 것이 최선이다. 특히 식습관 조절이 중요하다. 1. 소금 섭취를 줄이자. 우리나라 소금 섭취량은 1인당 하루 평균 12.5g으로 세계보건기구(WHO)의 권장량 5g의 2.5배에 달한다. 요리를 할 때 소금, 간장, 된장, 고추장을 줄이자. 김치, 젓갈, 장아찌, 각 종 찌개류 등 짠 음식을 많이 먹으면 혈중 나트륨 수치가 올라가 고혈압이 되기 쉽다. 하루 1.5 ~ 5.9g 정도의 저염식을 꾸준히 생활화해야 한다. 2. 칼륨이나 칼슘이 많이 들어간 음식을 먹자. 칼륨과 칼슘은 혈압 조절에 도움이 된다. 특히 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 역.. 2022. 12. 29. 고혈압에 대해 알아보자 고혈압 [hypertension]에 대해 알아보자 ■ 진료과 가정의학과, 순환기내과, 흉부외과 . ■ 고혈압의 정의 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의한 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성).. 2022. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
